Bouger

Pour raffermir et tonifier sa silhouette, améliorer la posture et le maintien du corps, il n’y a rien de mieux que … faire la planche !

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Après « s’étirer au bureau », unmei vous propose de vous muscler… au bureau !

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Les trapèzes sont des muscles situés à l’arrière du cou.

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Pour réaliser cet exercice, il faut rester le plus détendu possible.

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Vous aimez vous étirer ! voici un étirement TOTAL.

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Voilà un exercice très simple à faire entre deux portes et qui permet d'ouvrir ses pectoraux (qui sont les muscles de la poitrine)

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Véritable cauchemar, les douleurs à la nuque peuvent être évitées grâce à un petit exercice à faire tout au long de la journée.

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Prenez le temps d’étirer vos poignets en tirant doucement sur vos doigts.

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Pour prévenir le lumbago qui nous guète lorsque l'on passe la journée assis devant son ordinateur, essayez cet exercice :

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Voilà un petit exercice à faire au bureau pour libérer la pression accumulée dans le dos.

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Etirer sa nuque en douceur : lorsque l’on passe plusieurs heure par jour devant un écran d’ordinateur, les cervicales peuvent souffrir.

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Même quand tout va bien, le bureau est source de tensions : le travail sur ordinateur rend bon nombre de nos muscles raides.

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J-16 Drôle de compte à rebours – dans 16 jours et quelques heures, je serai donc au milieu de 1200 fêlés pour participer à la session 2010 de la TDS. La TDS en trois chiffres c’est 111 km, 7000 mètres de dénivelé positif à parcourir en moins de 32 heures. Vous me direz, comment à plus de 40 ans on peut encore avoir e

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Ca y est ! Rendez-vous l’année prochaine pour l’utmb. Ca n’a pas été simple. Tout d’abord parce qu’à cause du temps, la TDS qui devait partir de Courmayeur vendredi à minuit a été annulée …

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Ca y est, dans quelques heures on part pour Chamonix. Benoît et les autres sont déjà là-bas : cf la photo du podium de l’arrivée. Pendant ces derniers jours, j’ai été parfait...

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