techniques de massage baume de massage muscles & articulations

les techniques de massage donnent structure et rythme au massage. un bon massage repose sur l’équilibre entre la technique utilisée et la sensation produite. gardez à l’esprit l’équilibre nécessaire à chaque fois que vous massez : les touchers légers pour le début et la fin du massage, les touchers moyens pour aider à détendre les tensions musculaires, les touchers profonds enfin pour une relaxation plus ciblée.

massage relaxant

le massage doit passer sans à-coups d’une partie du corps à une autre. un massage de l’ensemble du corps dure environ 45 minutes. un massage du dos 20 minutes.

massez des cheveux aux orteils en mêlant des mouvements doux, fluides et légers pour dynamiser la circulation sanguine, à des mouvements énergétiques et profonds pour détendre les muscles dans leur globalité. sur chaque partie du corps, commencez par l’effleurage afin d’étaler l’huile, de détendre le partenaire et de détecter la présence de toute tension. les mains doivent glisser et rassurer, sans trop appuyer. ensuite, n’hésitez pas à maintenir des pressions avec la paume, avec le pouce et avec la base de la main. ces pressions doivent être exercées en effectuant des cercles aux endroits où les muscles sont raides.

massage décontractant

enchaînez les gestes dynamiques et les pressions fortes sur les muscles et les articulations, vous contribuerez à rééquilibrer et décontracter votre corps en favorisant la circulation. une bonne technique de préparation et de récupération pour le grand sportif que vous êtes. 

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