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| Se muscler au bureau # 2 : le ventre ! |

| Julien | 05.05.2018 |

Pour raffermir et tonifier sa silhouette, améliorer la posture et le maintien du corps, il n’y a rien de mieux que … faire la planche !

| Se muscler au bureau # 1 : les cuisses |

| Guiom | 19.11.2016 |

Après « s’étirer au bureau », unmei vous propose de vous muscler… au bureau !

| S’étirer au bureau # 10 : les trapèzes |

| Guiom | 11.11.2016 |

Les trapèzes sont des muscles situés à l’arrière du cou.

| S’étirer au bureau # 9 : les muscles dorsaux |

| Guiom | 03.11.2016 |

Pour réaliser cet exercice, il faut rester le plus détendu possible.

| S'étirer au bureau # 8 : l'étirement TOTAL ! |

| Guiom | 30.10.2016 |

Vous aimez vous étirer ! voici un étirement TOTAL.

| S'étirer au bureau # 7 : les pectoraux |

| Guiom | 24.10.2016 |

Voilà un exercice très simple à faire entre deux portes et qui permet d'ouvrir ses pectoraux (qui sont les muscles de la poitrine)

| S'étirer au bureau # 6 : les muscles latéraux du cou |

| Guiom | 19.10.2016 |

Véritable cauchemar, les douleurs à la nuque peuvent être évitées grâce à un petit exercice à faire tout au long de la journée.

| S'étirer au bureau # 5 : les poignets |

| Guiom | 10.10.2016 |

Prenez le temps d’étirer vos poignets en tirant doucement sur vos doigts.

| S'étirer au bureau # 4 : le torse |

| Guiom | 27.09.2016 |

Pour prévenir le lumbago qui nous guète lorsque l'on passe la journée assis devant son ordinateur, essayez cet exercice :

| S'étirer au bureau # 3 : le dos |

| Guiom | 20.09.2016 |

Voilà un petit exercice à faire au bureau pour libérer la pression accumulée dans le dos.

| S'étirer au bureau #2 : la nuque |

| Guiom | 11.09.2016 |

Etirer sa nuque en douceur : lorsque l’on passe plusieurs heure par jour devant un écran d’ordinateur, les cervicales peuvent souffrir.

| S'étirer au bureau #1 : relaxation musculaire |

| Guiom | 06.09.2016 |

Même quand tout va bien, le bureau est source de tensions : le travail sur ordinateur rend bon nombre de nos muscles raides.

| Spécial Trail - La TDS – Sur les Traces des Ducs de Savoie |

| guillaume | 11.08.2012 |

J-16

Drôle de compte à rebours – dans 16 jours et quelques heures, je serai donc au milieu de 1200 fêlés pour participer à la session 2010 de la TDS. La TDS en trois chiffres c’est 111 km, 7000 mètres de dénivelé positif à parcourir en moins de 32 heures.

Vous me direz, comment à plus de 40 ans on peut encore avoir envie de s’infliger ce genre d’épreuve alors qu’on serait tellement mieux en cette fin de mois d’Août à se faire un petit bbq – rosé...

| Objectif UTMB 2011 |

| guillaume | 31.08.2010 |

Ca y est ! Rendez-vous l’année prochaine pour l’utmb.

Ca n’a pas été simple. Tout d’abord parce qu’à cause du temps, la TDS qui devait partir de Courmayeur vendredi à minuit a été annulée …

| 1000 mètres de dénivelé positif sur 7 km - qu'on en finisse ! |

| guillaume | 26.08.2010 |

Ca y est, dans quelques heures on part pour Chamonix. Benoît et les autres sont déjà là-bas : cf la photo du podium de l’arrivée.

Pendant ces derniers jours, j’ai été parfait...

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