| La Fouly - CCC 2009 - J-15 |

J-15

Jusqu’à récemment j’avais plutôt été épargné par les problèmes musculaires. J’avais été opéré de pratiquement tous les ligaments que compte le corps humains, mais jamais la moindre déchirure, contracture ou même crampe. Jamais jusqu’à… la semaine dernière.

J-15

Jusqu’à récemment j’avais plutôt été épargné par les problèmes musculaires. J’avais été opéré de pratiquement tous les ligaments que compte le corps humains, mais jamais la moindre déchirure, contracture ou même crampe. Jamais jusqu’à… la semaine dernière.

 

C’est donc l’occasion de vous donner mon premier conseil :

• avant l’effort, pensez à vous échauffer : un petit massage mollets et cuisses avec l’huile de massage décontractante, spécial sport. Pas besoin de se masser longtemps (environ 3 minutes), juste le temps pour que l’huile pénètre sans aucune sensation de gras.

 

• même chose après l’effort. Personnellement je préfère alors utiliser le baume muscles & articulations pour un massage beaucoup plus long cette fois. J’apprécie la texture de ce baume que je laisse fondre dans la main avant de l’appliquer.

 

A J-15, sortie en forêt de Rougeau : un petit parcours plutôt sympa d’une heure avec 3 belles côtes. Pour l’occasion j’avais ressorti les chaussures de trail et le camel bag. Comme j’ai pas une passion pour les boissons énergétiques, j’ai essayé le sirop de menthe. Pas mal, ça donne un peu de goût à l’eau. Pas mal mais ce n’est pas la solution : je ne me vois pas sucer des mentos pendant une trentaine d’heure (vous l’aurez compris, mon objectif est de finir ; pas de faire un temps).

Je commence à penser de plus en plus à la course : je me souviens des ascensions de la CCC, et notamment du col Ferret (2537 m) et du ravitaillement de la Fouly après 40 km de course. J’ai regardé la carte : 7.000 mètres de dénivelé positif, ça en fait des cols à gravir et comme je suis un garçon sérieux, à midi j’ai mangé des pates !