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| S’étirer au bureau # 10 : les trapèzes |

| Guiom | 11.11.2016 |

Les trapèzes sont des muscles situés à l’arrière du cou.

S’assoir au bord de la chaise, les pieds à plat écartés à la largeur des épaules. Laisser les bras ballants entre ses genoux.


Laisser tomber doucement la tête en avant sans bloquer sa respiration.


Quand vous êtes au maximum, regardez toujours le sol et votre tête en avant et à gauche ( / droite). Inspirer lentement par le nez et de souffler par la bouche.


À la fin de l’étirement, la tête toujours en avant, poursuivre l’étirement en tournant la tête du côté droit (/ gauche).


Maintenir cet étirement 2 à 3 minutes, sans bloquer la respiration et sans à-coups.


Faire le même étirement de l’autre côté.

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