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| S’étirer au bureau # 9 : les muscles dorsaux |

| Guiom | 03.11.2016 |

Pour réaliser cet exercice, il faut rester le plus détendu possible.

L’étirement se fait naturellement sans tirer avec vos mains sur votre nuque.

Asseyez-vous au bord de votre chaise et tendez les jambes.

Croisez les doigts au niveau de la nuque.

Penchez votre buste vers l’avant en relâchant votre tête autant que possible.

Laissez vos mains accentuer l’étirement et respirez profondément.

Tenez cette position une minute (commencez par conserver la position une petite minute, puis augmentez la durée de l’exercice progressivement, au fil du temps)

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