S'étirer au bureau # 5 : les poignets

10 Octobre 2016 | Par Guiom | Bouger

S'étirer au bureau # 5 : les poignets
Prenez le temps d’étirer vos poignets en tirant doucement sur vos doigts.

Cette méthode simple et efficace permet de soulager les contractions et d’éviter les troubles musculo-squelettiques (TMS) :

1 – Allongez les bras devant vous,

2 - Placez une main sur les doigts de l’autre main.

3 - Appuyez doucement vers le bas, jusqu’à ce que vous sentiez un étirement.

4 - Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes, puis relâchez.

Répétez l’exercice 3 fois puis faire le même exercice en poussant cette fois vers le haut.

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