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| S'étirer au bureau #2 : la nuque |

| Guiom | 11.09.2016 |

Etirer sa nuque en douceur : lorsque l’on passe plusieurs heure par jour devant un écran d’ordinateur, les cervicales peuvent souffrir.

Pour soulager les cervicales ainsi que décontracter le dos, voici un petit exercice en 7 points, à faire 2 fois par jour :


1 - Tenez-vous droit sur votre fauteuil


2 - Placez vos mains derrière la nuque, doigts croisés


3 – Baissez votre tête en inspirant par le nez


4 - Rapprochez vos coudes et montez vos omoplates (Normalement, vous devez sentir un étirement au niveau des cervicales)


5 - Expirer en ouvrant vos coudes et en penchant votre tête en arrière


6 - Faites un arc de cercle avec votre tête


7 - Relâchez-vous

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