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| S'étirer au bureau #1 : relaxation musculaire |

| Guiom | 06.09.2016 |

Même quand tout va bien, le bureau est source de tensions : le travail sur ordinateur rend bon nombre de nos muscles raides.

La position assise toute la journée fait que nous adoptons de mauvaises positions qui tirent sur le dos.

Pour remédier à cela faites régulièrement des étirements posturaux : position assise, yeux fermés, tête droite.

- Les mouvements -

  1. Croiser les doigts des 2 mains
  2. Allonger les bras, mains croisées devant soi
  3. Lever les bas à la verticale en inspirant
  4. Tourner les paumes vers le haut en expirant
  5. Monter les mains (toujours croisées) le plus haut possible
  6. Redescendre les mains latéralement en expirant
  7. Faire une respiration complète puis recommencer le mouvement 5 fois de suite.

La prochaine fois, étirer sa nuque au bureau !

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